Jaké potravinářské výrobky mají pozitivní vliv na zrak

Složitý párový orgán — oči — je zodpovědný za schopnost vidět u lidí, které jsou zase spojeny s nervovým a oběhovým systémem. Nízká fyzická aktivita, genetická predispozice, dlouhodobý pobyt před obrazovkami různých vychytávek a další faktory ovlivňují zrakovou ostrost. Vyvážená strava pomáhá předcházet jejímu snižování nebo zlepšovat její stav. Zvažme, jaké přípravky by se měly pravidelně používat k ochraně zraku.

Zdravá strava pro oči

Tělo je kompletní biomechanismus, jehož práce vyžaduje neustálý přísun živin, vitamínů, mikroelementů a dalších složek. V produktech rostlinného původu je jich mnoho, zejména v jejich nezpracované podobě.

Ano, mrkev má hodně vitamínu A. Pozitivně působí na rohovku a předchází tak rozšířeným onemocněním, jako je krátkozrakost a dalekozrakost. Tyto patologie nelze vyléčit dietami. Ale správná výživa spolu s léčbou jako např laserová korekce očí, může obnovit schopnost dobře vidět. Pro zachování zrakové ostrosti jsou nezbytné prvky, které vstupují do těla s produkty:

1. Karotenoidy lutein a zeaxanthin. Pohlcují UV záření a neutralizují volné radikály. Obsaženo v zelí, špenátu, žloutcích, luštěninách.
2. Vitamíny skupiny B. B1 podporuje nervový systém, B2 se podílí na metabolismu sacharidů, tuků a bílkovin.
3. Antioxidanty. Vitamíny C, E, Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny. Chrání sítnici a tělo obecně před účinky negativních paprsků.
4. Mikroelementy. Zinek pomáhá vidět za šera, měď je regulátorem reakcí tvorby energie, selen se podílí na přeměně světelného signálu na nervový impuls.

Potravinové výrobky pro udržení zraku

Vitamíny, stopové prvky, antioxidanty, karotenoidy a další složky užitečné pro oči lze získat jídlem. Oftalmologové rozlišují následující produkty s bohatým obsahem látek nezbytných pro zdraví zrakového systému:

• mrkev;
• zelí;
• borůvka;
• brokolice;
• špenát;
• rybíz;
• citrusové plody;
• meruňky;
• melouny;
• tučné druhy ryb;
• fazole;
• vlašské ořechy, mandle, pistácie;
• petržel;
• dýně.

Používání zdravých produktů, stejně jako vyloučení škodlivých, jako jsou slazené nápoje, rychlé občerstvení a alkohol, napomáhá k udržení zrakové ostrosti a celkového zdraví i v pokročilém věku. Při jakémkoli onemocnění je třeba upravit jídelníček s lékařem.